COLAZIONE: Un bicchiere di latte scremato + 2 fette biscottate
META' MATTINA: 1 pacchetto di crakers integrali OPPURE 1 frutto + un bicchiedere di succo di pompelmo unito a un caffè amaro
PRANZO: 60 grammi di pane + 150 grammi di carne o pesce OPPURE 70 grammi di bresaola/fesa di tacchino/tonno sgocciolato + 150 grammi di Verdure
META' POMERIGGIO: 1 yogurt + un bicchiedere di succo di pompelmo unito a un caffè amaro
CENA: Ripetere come pranzo
Il Sabato a pranzo mangiare solo frutta e a cena è possibile mangiare una pizza margherita con poco olio
La Domenica a pranzo è libera,a cena mangiare solo un frutto
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