2' corsa intensità moderata
2' corsa intensità bassa
30" corsa intensità altissima
30" corsa intensità bassissima
10" sprint (cioè aumentare da bassissima ad altissima)
1' e 30" camminata
10" sprint
1' e 30" camminata
10" sprint
Questo circuito va ripetuto per 8 VOLTE senza mai fermarsi
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