Circuito da palestra

Corsa sul tappeto per 7 minuti a velocità 7km/h
Scendere dal tappeto e fare 2' e 30" di flessioni poi
Fare 2' e 30" di crunch (stesi a terra,sollevate le gambe e piegatele a formare un angolo retto,sollevate solo le spalle da terra)
1' di pausa
Corsa sul tappeto per 7 minuti a velocità 7km/h
Scendere dal tappeto e fare 2' di flessioni poi
Fare 2' di crunch
1' di pausa
Corsa sul tappeto per 7 minuti a velocità 7km/h
Scendere dal tappeto e fare 1' e 30" di flessioni poi
Fare 1' e 30" di Crunch