Dieta del Lunedì

Considerando che spesso la domenica  anche chi è perennemente a dieta,si concede un pasto libero,eccovi uno schema alimentare tipo da poter seguire tutti i lunedì per "equilibrare" l'eccesso alimentare della domenica:
COLAZIONE:
1 bicchiere di tè verde + 2 vasetti yogurt magro naturale
SPUNTINO:
1 bicchiere spremuta di pompelmo non zuccherata
PRANZO:
150gr verdure crude all'insalata + 120gr patate lesse
MERENDA:
1 bicchiere tisana depuativa
CENA:
200gr frutta fresca + 1 bicchiere tisana depurativa


ALTRO ESEMPIO DI LUNEDI':
COLAZIONE:
1 vasetto yogurt magro + 1 mela
SPUNTINO:
1 bicchiere succo di verdure centrifugate
PRANZO:
150gr insalata verde + 40gr pane integrale
MERENDA:
1 bicchiere tisana depurativa
CENA:
1 piatto di minestrone fatto di sole verdure (senza pasta) + 1 bicchiere tisana depurativa

ALTRO ESEMPIO DI LUNEDI':
COLAZIONE:
1 frullato di mela e pera senza zucchero
SPUNTINO:
1 bicchiere succo pompelmo senza zucchero
PRANZO:
30gr riso + 150 gr verdure
MERENDA:
1 bicchiere tisana depurativa
CENA:
250gr ortaggi crudi all'insalata