COLAZIONE:
1 yogurt magro opp 1 tazza latte parzialmente scremato +
1 caffè amaro +
2 fette biscottate
SPUNTINO META' MATTINA:
1 frutto a scelta opp un succo di frutta dietetico
PRANZO:
150 gr pesce (no salmone,spigola,pesce spada) o carne o 2 uova +
verdure fresche o lessate
SPUNTINO META' POMERIGGIO:
1 spremuta di arancia o 1 succo di ananas
CENA:
60 gr pasta o legumi + verdure
CONSIGLI:
Non consumare bibite gasate tipo coca cola,alcolici.Non mangiate ciò che capita. Se avete fame oltre i pasti mangiate finocchio o carote.Evitate una vita sedentaria.Andate in palestra prediligendo la corsa,il nuoto o lo spinning.Allenate sempre gli addominali dopo ogni allenamento.
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