Scheda palestra 1(da abbinare alla dieta 1)

Eccovi una scheda da poter fare in palestra per allenarvi e dimagrire:
Fare TRE SERIE DA 12 RIPETIZIONI dei seguenti esercizi evidenziati in rosso intervallando le serie con tre minuti di pausa:

5 Minuti Cyclette
Leg Carl
Squot


Glutei Machine
Affondi
Abductor
Adductor
5 Minuti di Step

Continuare poi con QUATTRO SERIE DA 10 RIPETIZIONI di Addominali alti e bassi.
Concludere il circuito con 15 minuti di tappeto a velocità moderata